マタニティ ヨガ DVD　妊娠中のヨガと産後のヨガ　好評販売中！:

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「友永式安産ヨーガ」について

「友永式安産ヨーガ」には教室で受けるのと同じ充実した内容のプログラムが収録されています。







★特別付録「安産のためのマタニティハンドブック」
「友永式安産ヨーガ」には、妊婦さんに安全にヨーガを楽しんでいただくための小冊子「安産のためのマタニティハンドブック」を付録しています。

初めての妊娠、出産は誰にとっても不安があるもの。
妊娠期間のヨーガのことや、メンタル面にも効果がある呼吸法、パートナーとのヨーガについてなど、わかりやすく解説しています。

DVDプログラムの内容

★Chapter1 友永淳子からのメッセージ
「友永ヨーガ学院」院長、友永淳子からママになる皆さんへのメッセージです。

★Chapter2 身体はいつも軽く暖かく柔らかく
アーサナ（ヨーガのポーズ）をする前に、手足や首など、全身を柔らかくほぐしていきます。
このパートは、体調が安定しているなら、妊娠初期の方にも楽しんでいただけます。

★Chapter3 身体の不安を取り除く
実際にアーサナ（ヨーガのポーズ）を行ないます。
おなかが大きくなってくると体型や体重の変化から、
腰痛や肩こりなどに悩まされることが多いですが、
プログラムのアーサナはそれらの症状を軽減する効果があります。
また、足腰を丈夫にしたり、股関節を柔らかくするアーサナを練習するとお産の準備にもなります。

＜プログラム内のポーズ＞
開脚／合せき前屈／前屈、猫の伸び、わき伸ばし／らくだの体位／
ねじりの体位／前屈／山の体位／椅子に座る体位／ワニの体位／
橋の体位／合せき合掌／毛管運動／シャヴァアーサナ
このパートは妊娠16週目以降の、体調が安定した妊婦さんのためのプログラムです。

★Chapter4 心の不安を取り除く
ヨーガの呼吸法を練習すると、精神的に落ち着くと言われます。
DVDでは、基本的な「腹式呼吸」、浄化作用がある「ナディーショーダナ」、
陣痛のときに効果がある「ウジャーイ」の3つの呼吸法を紹介しています。
妊娠中に練習して、不快症状の緩和に、またお産に備えましょう。

★Chapter5 赤ちゃんと一体に
メディテーション（瞑想）で気持ちを落ち着けるとともに、
赤ちゃんとの一体感を感じてみましょう。

★Chapter6 パートナーの手を借りて
パートナーと一緒にヨーガを楽しむパートです。
おなかの赤ちゃんを大切に育んでいるこの時期に、
2人でヨーガをしてみましょう。

こちらからＤＶＤの一部がご覧になれます。（※Windowsのみ）
　★サンプルムービー

■DVDの仕様と動作環境
画面サイズ：１６：９
リージョンコード：ＡＬＬ
収録時間：１０４分