マタニティ ヨガ DVD　妊娠中のヨガと産後のヨガ　好評販売中！:

ご注文はこちら！

＜２本セットで６，８００円！　セット購入がお得です＞

「友永式産後ヨーガ」について

「友永式産後ヨーガ」には、産後のママの体調と体型を整えることを
目的としたプログラムを収録しています。

おなかや骨盤周りを引き締めたり、赤ちゃんとのふれあいや、パートナーとのヨガも楽しんでみましょう。
産後2ヶ月ほど経って、体調が整ってきたら、ぜひ始めてみてください。

特別付録「産後ヨーガを始める前に」
「友永式産後ヨーガ」には、お産を終えてママになったばかりの皆さんに安心してヨーガを楽しんでいただくためのメッセージをまとめたリーフレットを付録しています。

初めての子育ては誰にとっても不安があるもの。
子育ての大切さや、産後の体調や体型の回復に役立てたいヨーガのこと、赤ちゃんと一緒に楽しむベビーマッサージやエクササイズについて、友永淳子先生からのメッセージをお届けします。

DVDプログラムの内容

★友永淳子からのメッセージ
「友永ヨーガ学院」院長、友永淳子からお産を終えたママへのメッセージです。

★産後ヨーガ�T
準備運動でからだをほぐしたあと、主におなか周りを引き締めるアーサナ（ヨーガのポーズ）を行ないます。
呼吸法と光の瞑想でリラックスして、気持ちを切り替えましょう。

★産後ヨーガ�U
準備運動でからだをほぐしたあと、主に腰周りや下半身の引き締めに効果があるアーサナ（ヨーガのポーズ）を行ないます。
呼吸法と光の瞑想でリラックスして、気持ちを切り替えましょう。

＜プログラム内のポーズ＞
開脚／合せき前屈／前屈、猫の伸び、わき伸ばし／らくだの体位／
ねじりの体位／前屈／山の体位／椅子に座る体位／ワニの体位／
橋の体位／合せき合掌／毛管運動／シャヴァアーサナ

★リラクゼーション
ゆっくり時間をかけてからだの力を抜き、シャバーサナで休みます。

★赤ちゃんと一緒に
赤ちゃんの様子を見ながら、ベビーマッサージとベビーエクササイズを
楽しみましょう。赤ちゃんを抱っこして行なうアーサナもあります。

★パートナーとヨーガ
パートナーと一緒にアーサナを練習します。
2人でスキンシップを楽しみながら、子育て中の疲れや身体のこりを解消しましょう。

こちらからＤＶＤの一部がご覧になれます。（※Windowsのみ）
　★サンプルムービー

■DVDの仕様と動作環境
画面サイズ：１６：９
リージョンコード：ＡＬＬ
収録時間：８４分